معلومات

زيادة الوزن والحمل

زيادة الوزن والحمل

يعتمد مقدار الوزن الموصى به على الوزن قبل الحمل. إذا بدأت بوزن صحي ، يوصي معهد الطب بـ 25 إلى 35 رطلاً على مدار فترة الحمل. في حالة زيادة الوزن ، من 15 إلى 25 رطلاً ، وفي حالة نقص الوزن ، 28 إلى 40 رطلاً

هناك مخاطر مرتبطة إما باكتساب الكثير من الوزن أو اكتساب القليل جدًا. يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة حجم الأطفال ، مما قد يؤدي إلى مضاعفات أثناء المخاض. يزيد الوزن الزائد عند بدء الحمل من خطر الإصابة بسكري الحمل وتسمم الحمل. كما أنه يرتبط بسمنة الأطفال. إن بدء الحمل بنقص الوزن أو اكتساب القليل من الوزن أثناء الحمل يزيد من خطر الولادة المبكرة والأطفال ناقصي الوزن.

إذن ما الذي يمكنك فعله لاكتساب القدر المناسب من الوزن؟ لا أوصي بتناول الطعام لشخصين ، ولكن يمكنك إضافة وجبة خفيفة أو وجبة صغيرة تحتوي على حوالي 300 سعرة حرارية. لذا فإن إحدى الوجبات الخفيفة التي أحب أن أوصي بها للنساء هي شطيرة زبدة الفول السوداني مقطعة إلى أرباع ؛ بهذه الطريقة يمكنك الاستمرار في تناوله طوال اليوم كلما احتجت إلى وجبة خفيفة صغيرة فقط. من المهم تناول الطعام الصحي والحفاظ على ممارسة الرياضة وشرب الماء. وتحدث إلى مزودك في كل زيارة للتأكد من أنك تكتسب القدر المناسب من الوزن. إذا كنت بحاجة إلى أي إرشادات إضافية ، فيمكنك دائمًا التحدث إلى اختصاصي التغذية أيضًا.


شاهد الفيديو: تأثير زيادة الوزن السمنة على الحمل - د. رولا يحيى نسيمي (ديسمبر 2021).