معلومات

تمارين ما بعد الولادة: مقدمة

تمارين ما بعد الولادة: مقدمة

مرحبًا بكم في هذه السلسلة من مقاطع الفيديو ، التي جمعناها معًا في لقطات مدتها خمس دقائق. لذا ، من السهل فعل ذلك كأم جديدة ، لأنه يمكنك فعلها حرفيًا في أي وقت ، مع طفلك بجانبك أو بمفردك.

الآن ، قمنا بتجميعها معًا في خمس دقائق ، ولكن كلما تحسنت في ذلك ، قد ترغب في وضع مقطع فيديو واحد أو اثنين معًا ، أو حتى تكرارها لجعل الأمر أصعب قليلاً.

الآن ، قبل أن تبدأ ، من المهم حقًا أن تكون رطبًا جيدًا. وتريد سطحًا ناعمًا للعمل عليه ، إما على سجادة أو قد ترغب في الحصول على سجادة.

والأهم من ذلك ، تأكدي من مراجعة طبيبك أو ممرضة التوليد قبل البدء في ممارسة الرياضة.


شاهد الفيديو: تمارين الانفصال العضلي للمراة بعد الولادة (شهر اكتوبر 2021).