We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
آلام أسفل الظهر أثناء الحمل ليست متعة.
لماذا يؤلم ظهرك؟
يمكنك إلقاء اللوم على رحمك المتنامي. مع تمدده ، فإنه يغير مركز الجاذبية ويضعف عضلات البطن ، مما يجعل قلبك أقل استقرارًا.
تلعب التغيرات الهرمونية دورًا أيضًا. يقومون بإرخاء مفاصل الورك وإرخاء الأربطة التي تربط عظام الحوض بالعمود الفقري.
لست وحدك: أكثر من ثلثي النساء الحوامل يعانين من آلام أسفل الظهر.
ماذا يمكنك أن تفعل لتخفيف آلام أسفل الظهر؟
تحرك! محاولة:
- تدريب الوزن
- تمتد
- سباحة
- المشي
- إمالة الحوض
انتبه إلى وضعيتك.
تعلم تقنيات الاسترخاء.
جرب الحرارة أو البرودة.
كافئ نفسك بالتدليك.
اتصل بطبيبك إذا:
- ألم ظهرك شديد ، يستمر لأكثر من أسبوعين ، أو يزداد سوءًا بشكل تدريجي ، أو ناجم عن صدمة.
- يصاحب ألم ظهرك حمى أو نزيف مهبلي أو حرقان عند التبول.
- فقدت الإحساس بإحدى أو كلتا الساقين.
بشرى سارة: نادراً ما تستمر آلام أسفل الظهر المرتبطة بالحمل لأكثر من بضعة أشهر بعد الولادة. أصبر!
