معلومات

كيف تحافظين على رطوبتك أثناء الحمل

كيف تحافظين على رطوبتك أثناء الحمل

1:37 دقيقة | 828،275 المشاهدات

قد يكون من الصعب على العديد من النساء الحفاظ على الماء منخفضًا أثناء الحمل ، ولكن من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم. اعثري على نصائح للحصول على كمية كافية من السوائل ، وتعرفي على علامات الجفاف أثناء الحمل.

جانيت لاجر ، دكتوراه في الطب ، MPH ، هي أستاذة مساعدة في طب التوليد وأمراض النساء وعلوم الإنجاب في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو. شغوفًا بتطوير قادة الرعاية الصحية المستقبليين لدينا ، الدكتور لاجر هو مدير تعليم طلاب الطب ومدير التدريب الإكلينيكي لأمراض النساء والتوليد في كلية الطب.

إظهار النص

شرب كميات كافية من السوائل أمر مهم لأنه يساعد على منع المشاكل الشائعة في الحمل مثل البواسير والإمساك والتهابات المثانة. في الثلث الأخير من الحمل ، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تقلصات مبكرة.

يوصي معهد الطب النساء الحوامل بشرب حوالي عشرة أكواب سعة 8 أونصات من الماء يوميًا. قد يبدو هذا كثيرًا ، لكن توصيتي هي إحضار زجاجة مياه ومحاولة ارتشافها طوال اليوم.

يمكنك معرفة ما إذا كنت تحصل على كمية كافية من الماء إذا كان لون البول أصفر باهتًا. وإذا كان لونه داكنًا ، فقد تكون مصابًا بالجفاف.

تتضمن بعض النصائح التي تساعدك على زيادة تناول السوائل ما يلي: إضافة ليمونة أو فاكهة أخرى إلى الماء ، أو إضافة عصير إلى الماء ، أو تناول المصاصات المثلجة أو المرق الدافئ. لكن من المهم الحد من الكافيين. لا يقتصر الأمر على جعلك مضطرًا إلى الجري إلى الحمام كثيرًا ، ولكننا نوصي أيضًا بتحديد الكافيين إلى 200 مجم يوميًا.

تشعر بعض النساء بالقلق من أنه إذا شربن الكثير من الماء فسوف يحتفظن بمزيد من السوائل ، ولكن هذا ليس هو الحال في الواقع. بالإضافة إلى ذلك ، من الطبيعي أن تعاني من بعض الوذمة أو تورم القدمين والكاحلين. ولكن إذا لاحظت أن إحدى ساقيك أكبر من الأخرى ، خاصة إذا كانت حمراء أو دافئة ، يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور لأنه قد يشير إلى وجود جلطة دموية.

إذا كنت تعاني من الدوار بشكل مستمر ، أو قل التبول على الرغم من شرب الماء ، فهذان سببان للاتصال بطبيبك.

باختصار ، هدفك هو البقاء رطبًا وشرب عشرة أكواب من السوائل يوميًا.

إنتاج الفيديو بواسطة بيج بيرما.


شاهد الفيديو: 10 علامات تنذر بالخطر أثناء الحمل. تعرفي عليها (شهر اكتوبر 2021).