معلومات

نوم الطفل: 5 نصائح لتوفير ضوء النهار

نوم الطفل: 5 نصائح لتوفير ضوء النهار

نوم الطفل: 5 نصائح لتوفير ضوء النهار

1. ضبط وقت النوم
قبل أسبوع من تغيير الوقت ، اضبط وقت النوم.
الربيع للأمام: أبكر 10 دقائق كل ليلة
عودة السقوط: بعد 10 دقائق كل ليلة

2. ضبط المزاج
قبل النوم بثلاثين إلى 60 دقيقة ، قم بتعتيم الأنوار وإطفاء جميع الشاشات.

3. يبقيه باردا
يجب أن تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية حتى تنام. التقط درجة حرارة الغرفة حوالي 65 درجة فهرنهايت.

4. حجبها
استخدم ظلال التعتيم في غرفة طفلك ، ولكن اسمح للضوء الطبيعي في الصباح بإعادة ضبط الساعة الداخلية لطفلك.

5. عِش حياتك
يجب أن يتكيف طفلك في غضون أسبوع (أو أسبوعين كحد أقصى). نحن نعد!


شاهد الفيديو: النوم ومشاكلة في الأطفال في الشهر الثاني من العمر. دمحمد عفيفي (شهر اكتوبر 2021).